einfache Kohlenhydrate Lebensmittel-Liste

Kohlenhydrate sind ein Nährstoff, die als eine gute Quelle von Energie für unseren Körper. Es besteht aus Zucker, Stärke und Zellulose, und es enthält Wasserstoff und Sauerstoff im Verhältnis 2:1, welche die gleichen wie die von Wasser ist. Obwohl Kohlenhydrate verdaut viel einfacher als Fette oder Proteine, werden sie nicht als ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, die wir normalerweise eher zu konsumieren. Einfach und komplex. Um zu verstehen, was sie über sind, nehmen wir einen individuellen Blick auf beide, sowie einen einfachen Kohlenhydrat-Lebensmittel, Liste der kohlenhydratreiche Lebensmittel und alles, was wichtig im Hinblick auf Kohlenhydrate ist.

einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate sind Zucker aus Monosacchariden (single Zuckermoleküle) oder Disacchariden (zwei verbundenen Zuckermolekülen), wie Glucose, Saccharose, Lactose und Fructose besteht. Diese Kategorie von Kohlenhydraten wird am besten in frischem Obst gefunden und sind am besten zu Menschen, die gerne Gewicht auf gesunde Weise verlieren würde empfehlen, denn obwohl sie einen natürlichen Zuckergehalt, die den Körper mit so viel benötigt Energie haben wird, so wird ohne Zugabe von Kalorien, um das Gewicht einer Person und Körper. Andererseits besteht jedoch ein Gehalt von Lebensmitteln, die einfachen Kohlenhydrate enthalten, aber sind keine Hilfe Richtung Abnehmen. Diese Klasse von Lebensmitteln verarbeiteten Lebensmitteln. Das Problem mit diesen Lebensmitteln ist, dass sie Energie in Hülle und Fülle, wie sie Kalorien liefern sie in dieser Art von Hülle und Fülle zu. Es ist aus diesem Grund, dass diese hohen Kaloriengehalt Produkte weg muss aus ausgesetzt werden. Abgesehen davon, sind einfache Kohlenhydrate, die der Körper erhält aus natürlichen Lebensmitteln auch leichter zu verdauen als die von verarbeiteten Lebensmitteln erhalten.

Wir werden jetzt einen kurzen Blick auf komplexe Kohlenhydrate, und dann Absolvent der einfachen kohlenhydratreiche Lebensmittel Liste.

komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate oder Polysaccharide sind solche, die aus drei oder mehr Zuckermoleküle, die aneinander gebunden sind. Da diese Kohlenhydrate langsam verdaut zu bekommen, lassen sie Zucker in das System sehr langsam, so dass der Körper ein einheitliches Niveau der Energie. Oft als Stärke bezeichnet werden, sind Lebensmittel, die diese komplexe Kohlenhydrate enthalten, eine große Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fasern. Tatsächlich sagen Studien, dass die Zufuhr von komplexen Kohlenhydraten besser als die der einfach ist, nur weil die erstere ist eine gesündere Option für den Körper. Der alte Glaube, dass Stärke schlecht für den Körper ist, wird schnell sterben, weil Stärken von selbst nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten, während Fett enthält 9 Kalorien pro Gramm. Außerdem ist der Vorteil mit komplexen Kohlenhydraten, dass sie füllen sich schneller, so dass eine reduzierte Nahrungsaufnahme, die sehr einfach zu einer verringerten Kalorienzufuhr.

Nun, da Sie ein wenig etwas über jeden von ihnen kennen, können wir weitermachen, um Beispiele für einfache Kohlenhydrate Lebensmitteln.

Liste der einfachen Kohlenhydratnahrungsmittel

einfache Kohlenhydratnahrungsmittel

Bread (Weißmehl)

Packaged Getreide

Pasta (Weißmehl)

Grapefruit

Erdbeere

Pfirsich

Himbeere

Zitrone

Kiwi

Litschi

Pflaume

Melone

Brombeere

Preiselbeere

Kirsche

Heidelbeere

Schwarze Johannisbeere

Banane

Fruchtsaft

Schokolade

Schokoriegel

Apfel

Birne

Orangen

Limonaden

Kuchen

Kekse

Honig

Fondant

Marmelade

Seltsam, nicht wahr, dass die meisten Lebensmittel, die sie machen, um die einfache Kohlenhydrate Lebensmittel-Liste entweder Obst oder etwas mit einer großen Zuckergehalt sind. Oh well, zumindest wissen Sie jetzt. Wenn wir schon dabei sind, können wir auch bekommen eine leichte Ahnung, Lebensmittel, alles über diese komplexe Kohlenhydrate sind als gut. Hier sind einige solcher Lebensmittel ...

Liste von komplexen Kohlenhydrat-Lebensmittel

komplexe Kohlenhydrate Lebensmittel

Kartoffeln

Sojabohne

Spinat

Blumenkohl

Brokkoli

Zwiebeln

Naturreis

Whole Gerste

Linsen

Okra

Kohl

Backpflaumen

Vollkornmehl

Vollkornbrot

Vollkornnudeln

Pastinaken

Yams

Mais

Diese Liste besteht aus nur wenigen Lebensmitteln zu dieser Gruppe gehörenden gemacht. Für mehr auf dem gleichen, könnten Sie bitte zuerst die komplexen Kohlenhydraten Liste.

Jetzt, da Sie wissen, welche Lebensmittel unter dem einfachen Kohlenhydrat Lebensmittel-Liste zu kommen, und was kategorisiert als komplexe Kohlenhydrate, können Sie entscheiden, was am besten für Sie und ermöglicht es Ihnen, gesund zu bleiben.
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